白髪染めはいつから始める？タイミングとおすすめの染め方を徹底解説

白髪が増えてきて、もうそろそろ染めた方がいいかも・・・そう考えている人へ。

この記事では、白髪染めを始めるのに適したタイミングや、おすすめの染め方を解説していきます。白髪を染めるための基本を、順を追って学んでいきましょう。読み進めて、若々しく健康的な髪を保つための方法を見つけてください。

白髪はなぜ生えるのか、いつから気になりだすのか？

白髪は、体内のメラニン色素の生産力が低下したときに発生します。

これは、遺伝、加齢、ストレス、ビタミン欠乏、病気など、さまざまな理由で起こります。多くの人は、30代後半から40代前半で白髪が目立ち始めます。人それぞれなので、白髪が出始めるタイミングは人それぞれです。白髪を隠したいと思うのは自然なことですが、一般的には、白髪が目立つようになるまで白髪染めを始める必要はないと言われています。

女性は白髪染めをいつから始めるべき？

女性が白髪染めを使い始めるのは、髪が気になり始める35～40歳くらいからが多いです。

もちろん、多少の個人差はあります。早い人の場合、20代後半から、遅い人の場合は40歳超えてから。特に年齢条件があるわけではないため、あなたの白髪の多さや、白髪が気になり始めた年齢で白髪染めを使ってみましょう。

男性は白髪染めをいつから始めるべき？

男性が白髪染めを使い始めるのは、髪が気になり始める40歳くらいが多いです。

もちろん、多少の個人差はあります。早い人の場合、20代後半から、遅い人の場合は40歳超えてから。男性の場合、髪の長さによって、白髪染めをするタイミングを選ぶ人も多いです。髪を染めておらず黒髪の場合は、目立ちやすいため30代半ば以降、白髪染めを使う人もみられます。

どのくらいになったら白髪染めすべき？

白髪がどの程度増え始めたら白髪染めをすべきでしょうか。結論は、自分で数本気づいたら、白髪染めを始めましょう。

「自分で白髪を見つけた」ということは、自分では気付けない後頭部などの場所にも白髪があるといえます。そのため、あなたが自分で思っているよりも、人から老けた印象に見られています。

できるだけ、白髪を見つけたら早く対処することが正しいです。

白髪を抜くとどうなる？

白髪を抜くことはおすすめしません。

理由は、白髪を抜くと毛根を傷つけてしまい、炎症を起こしやすくなります。毛穴に炎症が起こると、毛穴が歪んでしまい髪が縮れややすくなってしまいます。

白髪を抜くと、薄毛になる可能性も

最悪の場合、新しい髪の毛が生えにくくなってしまうのです。毛根の数は増えることはないため、ただ髪の毛が少なくなってしまう悪循環になってしまいます。

白髪は治りますか？

白髪は、回復して完治するという病気のようなものではありません。

適切なケアを行うことで、一時的に白髪を改善できても、完全に白髪をなくすことは難しいです。 また、一度白髪になると改善することが難しいため、白髪予防ケアも重要になってきます。また、加齢や体質による変化が影響する部分も大きいため、白髪と向き合っていく必要があります。

白髪になりやすい人の特徴は？- 加齢や遺伝だけではない

白髪になりやすい人の特徴として、遺伝以外にも生活習慣が原因である可能性が大きいです。

ストレスや睡眠不足・栄養不足など、生活習慣の乱れが白髪を増やす

栄養バランスの悪い食事や過剰飲酒・喫煙などの悪い食生活や、睡眠不足などの不規則な生活習慣など。これらの悪い習慣が、血行不良に繋がり、メラノサイトの活性を低下します。すると、頭皮が栄養不足を起こしたりして、結果白髪になりやすい体質になってしまうのです。

白髪に良い食べ物は何ですか？白髪がない人の食事

白髪に良い食べ物は、主にたんぱく質と海藻。

海藻には、ビタミンB群や抗酸化作用のあるカロテン・健康な髪や頭皮を作るための亜鉛などが含まれています。

たんぱく質を摂るには、タンパク質やビタミンB2・粘膜を丈夫にするビタミンAなどが豊富に含まれているチーズや、ササミなどもおすすめです。効率よくタンパク質を摂りたい人には、プロテインが最も手軽でバランスよく摂りやすいのでおすすめです。

白髪とストレスって関係あるの？

白髪とストレスは、大いに関係があります。

ハーバード大が証明！白髪とストレスの関係

米ハーバード大学幹細胞・再生医学准教授のYa-Chieh Hsu氏らによって、マウスを用いた実験を行った結果、ストレスがかかると白髪が増える機序を解明したと「Nature」1月22日オンライン版に報告しました。

私たちは、ストレスを感じると交感神経が優位なります。すると、神経伝達物質「ノルアドレナリン」が放出され、毛包にある色素幹細胞を過剰に活性化させてしまうのです。 毛包内で色素幹細胞が過剰に活性化することにより、黒髪を作り出すメラニン色素を生成する「メラノサイト」へと急速に低下します。頭皮に栄養が回らなくなり、白髪が増えてしまうのです。

若白髪はどうすればいい？原因と対策

加齢や遺伝ではなく若白髪の場合、しっかり原因と対策があります。もっとも多く、しかも効果が高い原因と対策を６つまとめてみました。

1. 栄養バランスの乱れ：食生活を変える
2. ストレスによる原因：ストレスを発散する
3. 睡眠の質や生活リズム：生活習慣を変える
4. 無理をして身体を酷使：極端なダイエットは避ける
5. 運動不足：しっかり運動をする
6. 過度なタバコの量：タバコを減らす・止める

栄養バランスの乱れ：食生活を変える

1番多い原因として、栄養バランスが乱れていること。炭水化物ばかり摂取していたり、外食が多い場合にも要注意です。

炭水化物や脂質より、タンパク質やわかめなどの海藻などをしっかり食事に取り入れましょう。

自炊が苦手で外食が多い人は、定食メニューを選ぶことをおすすめします。数品のおかずとわかめなどのお味噌汁がセットになっている定食メニューなら、１品料理を選ぶよりもバランスがよく栄養が整います。

さらに、タンパク質を摂取することが苦手な人は、プロテインを朝または夜に取り入れると効果的です。

ストレスによる原因：ストレスを発散する

ストレスによって白髪が増えている場合も多くあります。ストレスが増えてしまうことにより、黒髪を作り出すメラニン色素を生成する「メラノサイト」へと急速に低下し、頭皮に栄養が回らなくなり白髪になっていくためです。

ストレスが原因の場合は、発散方法を作る必要があります。好きな趣味に没頭する時間を作ったり、日常で身体をリラックスできることを取り入れましょう。例えば毎日のお風呂で湯船にしっかり浸かる、定期的にマッサージや整体へ行って身体をほぐすなど。

睡眠の質や生活リズム：生活習慣を変える

白髪が増える原因として、乱れた食生活と同じくらい多いのが睡眠不足が原因の場合。眠る時間が少ない場合や、安眠できていないことも原因です。

眠る時間を少しでも増やせるよう、生活リズムを変えてみる工夫をすることをおすすめします。また、睡眠時間ではなく、安眠できていないことが原因の場合は、枕を変えてみることもおすすめです。

無理をして身体を酷使：極端なダイエットは避ける

極端なダイエットをしていませんか？20代で若白髪が増えた場合、増え始めたと感じた時期に何か無茶なことや身体を酷使したことはないか、振り返ってみて下さい。振り返ってみると、ストレスが原因か、身体を酷使したことが原因かがわかります。

身体を酷使するという例で1番多いのが、極度のダイエットをした場合。ダイエットによって、突然白髪が増えてしまう場合があります。頭皮に栄養が回っていない場合に白髪が増えるため、若白髪が増え始めたら、身体がSOSを出しているサインの可能性があるのです。そのダイエット方法はあなたに向いていないというお知らせなので、今すぐ止めましょう。

運動不足：しっかり運動をする

運動不足によって若白髪が増え始めることは、実はかなり多い原因です。

「最近太り始めた」「まだ20代なのに、すごく疲れやすい」など、身体に違和感を感じていませんか？適度な運動量は、私たちには必要です。最低でも、週２〜3回程度、30分を超えて脂肪燃焼ができる運動（筋トレでも可）を日常に取り入れてみましょう。

過度なタバコの量：タバコを減らす・止める

タバコが原因で若白髪が増えている人もかなりいます。タバコを吸うことで、末梢血管が収縮し、頭皮の血流が低下してしまいます。つまり、頭皮の毛根に十分な血液が行き渡らないため、白髪がどんどん増えてしまったり、抜け毛が増加する原因になるのです。

できれば、タバコを止めることをおすすめします。
けれども、いきなり止めることができない人がほとんどですよね。タバコで白髪になる原因は、ニコチンと一酸化炭素です。ニコチンが、交感神経を優位にさせて血管を収縮するはたらきがあるからです。つまり、ニコチンが入っていないものに変えることもおすすめです。

白髪染め選びのポイント｜失敗しないおすすすめの白髪染めランキング

白髪染めを選ぶ場合、刺激の強い化学物質や成分が含まれていないものをおすすめします。白髪染めは継続して利用するため、刺激が強すぎると、頭皮や髪が傷んでしまい髪質や毛量に大きく影響するためです。

失敗しないおすすめの白髪染めランキングをまとめました。
髪質や頭皮にダメージを与えず、綺麗なツヤ髪になるヘアマニキュアやトリートメントタイプだけに厳選しました。

白髪染めは何ヶ月ごとにするのがベスト？

通常の白髪染めのおすすめの頻度は3週間から1ヶ月に1回程度です。
ただし、髪や頭皮の負担をできるだけ軽減したいという人は、全体の白髪染めは2ヶ月に1回程度がよいでしょう。どうしても、市販の白髪染めは髪と頭皮に負担があるため、期間を空けて使用する必要があります。

いつも綺麗な髪色を維持したい人には、ヘアマニキュアやトリートメントタイプがおすすめです。

トリートメントタイプやヘアマニュキュアの白髪染めの場合は、髪と頭皮への負担が少ないため、1〜2週間に1回の頻度のケアができるため、使いやすく白髪が目立ちません。

まとめ

白髪染めは、使用することで見た目の印象もかなり変えることができるためおすすめです。

しかし、選ぶ白髪染め商品によってかなり髪質や頭皮にダメージを与えてしまうため、注意しましょう。おすすめの白髪染めランキングから選んでおけば、髪質ケアもでき、若々しく健康的な髪を保つことができます。