白髪に薬膳・漢方は効果がある？｜白髪予防・改善方法と若々しさを取り戻すおすすめの方法をご紹介

白髪は、いつの時代も、年齢を問わず個人の悩みの種となっています。日常の中のちょっとした工夫で、白髪を予防したり改善できる方法をご存知ですか？

この記事では、薬膳による白髪の予防と改善、そして、見た目の若々しさを取り戻す方法についてまとめました。すぐに日常に取り入れることができる方法ばかりをご紹介します。

白髪になるのはなぜ？白髪になる原因

白髪は、体内、特に頭皮のメラニンの生成が鈍ることで起こります。

一般的に、白髪になる理由として、自然な老化現象が原因である場合があります。加齢に伴い、髪に色を与える色素が失われ始めます。このように、多くの人が年齢を重ねるにつれて、徐々に白髪になっていきます。

次に、白髪は遺伝と関係していることがあります。若いうちから白髪になりやすい遺伝子を持っている人もいます。遺伝によって白髪ができるのを防ぐことはあまりできないので、これはもどかしいことかもしれません。

最後に、白髪は、日光の浴びすぎやストレス、喫煙、あるいは食生活の乱れなど、環境的な要因によって引き起こされることもあります。白髪の主な原因となる可能性があるため、これらの要因を避けるための対策を取るようにしましょう。

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白髪のタイプは３つ

白髪は、メラニンの生成が止まった場所によって、局所性、分布性、遺伝性の3つのタイプに分けられます。

局所性白髪は、頭皮の狭い範囲だけが影響を受け、すぐに色が変わってしまうものです。局所性白髪は、部分的に白髪が発生するもので、色の変化はゆっくり進みます。

分散型白髪は、ソルト＆ペッパーヘアとも呼ばれ、頭頂部や頭髪全体が徐々に白髪になることで起こります。これは、色素の生産が全体的に減少することによって起こり、こめかみ、頭頂部、後頭部のいずれかに最も影響が出やすいと言われています。

遺伝性白髪は、主に遺伝的要因によって色が変化するもので、ある年齢でほとんどの人が発症します。

薬膳・漢方では、白髪はどう判断している？

薬膳では、白髪はあなたの身体の変化のお知らせだと判断されています。

薬膳や漢方の考え方として、血流（血のめぐり）や栄養バランスを重視します。

薬膳や漢方では、健康な髪の成長を促進し、白髪の予防と治療に役立つ植物、ハーブ、種子、その他の天然成分を使用しています。その生薬処方によって、薬膳は原因に応じて、白髪を効率的に治療するために、上手に取り入れれば効果が高いと判断されています。

薬膳・漢方を活用することで白髪の予防・改善効果があるタイプとは

薬膳や漢方を活用することで、白髪の予防や改善に効果があるのは、この３タイプです。

この３タイプどれかに該当する場合、薬膳・漢方を活用することで、白髪の予防や改善に大きな効果が得られます。

白髪に効く薬膳の効能・効果

薬用ハーブは、メラニン生成を回復させる働きがあるため、昔から白髪を黒く誘導するために使われてきました。アムラ、リータ、シカカイ、ハイビスカス、アマラキ、ニームなどのハーブは、白髪の色を取り戻すのに非常に効果的とされています。

これらのハーブは、健康で強い髪の成長を促進するために、細胞に栄養を与え、髪に必要な栄養素やビタミンを供給するのに不可欠な特性、抗酸化物質を豊富に含んでいます。

白髪予防・改善に効果が高い食品・食材

ある種の食品は、白髪の予防や改善に効果的であることも知られています。ほうれん草、くるみ、ケール、りんご、バナナなどの食品は、特に抗酸化物質やビタミンEを多く含み、健康で丈夫な髪を促進するのに役立っています。また、サーモン、サバ、イワシなどの食品は、血行を良くして頭皮に必要な栄養を供給するオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。

また、栄養バランスが乱れている場合、たんぱく質が不足していることが原因である場合も大きいです。ささみや卵、豆腐などをバランスよく食生活に取り入れましょう。難しい場合は、プロテインで補うことも効果的です。

血流の流れを改善する補助食品・食材

頭皮の血流を良くするためには、頭皮を清潔にし、炎症を抑える働きのあるニンニクやショウガ、タマネギなどの補助食品も有効です。水やフルーツジュースなどの水分をたくさん摂ることは、体の水分補給と髪の栄養補給に非常に役立ちますので、積極的に摂りましょう。

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まとめ

白髪は自然に発生するものですが、食生活や生活習慣を少し見直すことで、回避したり改善したりすることができます。薬膳や漢方、日々の食材の中には、白髪の治療や改善に効果的な結果をもたらすものが多くあります。

意識して取り入れることで、髪に栄養を与え、必要なビタミンや栄養素を供給するのに役立つので、この記事を参考に、取り入れましょう。あなたの見た目や印象を早速変えましょう。