白髪も気になるけど切れ毛・枝毛を繰り返したくない！髪のトラブルに効く改善方法

白髪は気になるけれど、同時に繰り返される切れ毛や枝毛に悩まされるのは嫌ですよね。

この記事では、これら髪の問題を解決するために有効ないくつかの改善策を説明します。髪の健康を改善するためにできる、食べ物の選び方、頭皮ケア、ヘアトリートメント、そしてケア後のアドバイスについてお話しします。髪にダメージを少なく、見た目や印象も変わる効果のあるヘアケア方法を解説します。

白髪と髪の悩みを理解する

白髪は、早ければ20代で発生する自然現象です。主な原因は、毛包でのメラニン生成の不足。白髪になると、髪が弱くなり、もろくなることがあります。その結果、切れ毛や枝毛、薄毛などのトラブルを繰り返すことになります。誰もがいつかは経験する白髪ですが、これらの問題の原因を理解することで、健康で扱いやすい髪を維持することができるのです。

切れ毛とは？

引用元：Kao「髪の構造」

切れ毛はなぜ生まれるのでしょうか。髪のキューティクルが剥がれてしまうと、コルテックス（髪の85～90％を占める繊維状の束）に含まれているタンパク質や水分が流出してしまい、髪が傷んでしまう原因となるのです。

また、タンパク質は細長い繊維状になっているので、縦に裂けやすいという性質も持っています。 図のように、髪が傷むと縦に裂けてしまいます。 これが、「枝毛」が生まれる原因です。

切れ毛の原因は？

切れ毛の原因は、主に髪のダメージ。髪が弱くなってしまい、もろくなってしまっていると、ちょっとした摩擦で切れてしまいます。

一般的な切れ毛になるほどのダメージは、パーマやカラーの薬剤・ヘアアイロンやドライヤーの熱だけでなく、女性ホルモンの減少や栄養不足・ストレスなどが挙げれらます。

枝毛カットは効果があるの？

枝毛カットは、見た目の印象を大きく変える効果があります。

枝毛をカットすることで、痛んでしまいざらついている枝毛を切ることで、髪全体がツヤ髪に整います。髪を伸ばしたい人は特に、そのまま伸ばすよりも、しっかり枝毛をカットしながら伸ばした方が、髪が伸びるのも早くなります。

抜け毛の原因はなに？

抜け毛の1番の原因は、ホルモンバランスや自律神経の乱れです。

自律神経やホルモンバランスの乱れは、髪のサイクル（ヘアサイクル）に影響を大きく与えます。また、血流が悪くなる原因にもなるため、髪が成長できなくなってしまうのです。

栄養不足や睡眠不足といった原因により、自律神経が乱れてしまう場合も多いため、安眠と適度な運動、栄養バランスの整った食事を摂るなど、抜け毛を増やさない生活習慣に変える必要があります。

健康的な髪のための食生活を送る

健康的な食事は、髪の健康を維持する最善の方法のひとつです。タンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食品を食べることは、髪と頭皮に栄養を与えるのに役立ちます。

卵、ナッツ類、サーモンなどの食品は、毛根を強化するのに役立つタンパク質を多く含んでいます。

ほうれん草やにんじんなどの食品には、頭皮を健康に保つのに役立つビタミンやミネラルが多く含まれています。バランスの取れた食事をすることで、髪のトラブルを減らし、健康な髪の成長を促すことができます。

• タンパク質：卵、ナッツ類、サーモン、ささみ
• ビタミンやミネラル：ほうれん草、にんじん

抜け毛はどんな栄養素が不足しているの？

抜け毛予防には、タンパク質やビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などの栄養素が必須です。

特に、タンパク質不足は私たち社会人にとって1番多い原因といえます。タンパク質は、髪以外にも、内臓や皮膚にも必要な栄養素。つまり、頭皮にも影響するため、白髪だけでなく抜け毛の原因でもあります。

• 抜け毛に効果的な栄養素
  タンパク質やビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛

>> 白髪に薬膳や漢方は効果があるの？

頭皮の悩みを解決する

健康な頭皮は、健康な髪の土台となります。乾燥、かさつき、炎症など、頭皮のトラブルはすべて抜け毛、切れ毛、枝毛の原因になります。

頭皮を健康に保つには、刺激の少ないシャンプーやコンディショナーを使い、刺激の強い化学物質が含まれる製品は避けましょう。

また、きついヘアスタイルやブラッシングのしすぎは、毛根にさらなるダメージを与えるので避けましょう。さらに、エッセンシャルオイルやハーブエキスで頭皮をマッサージすると、血行が良くなり、炎症が軽減されます。

髪のダメージを補修し、健康な髪を手に入れる

髪がすでに傷んでいる場合、すぐにできる４つの補修方法があります。

1. ヘアパックやオイル・トリートメントなど、補修ケアをする
2. 枝毛を定期的にカットする
3. ヘッドマッサージを心地よく行う
4. 髪の摩擦を軽減する

ヘアパックやオイル・トリートメントなど、補修ケアをする

ディープコンディショニングマスク、ホットオイルトリートメント、プロテイントリートメントは、髪の構造を再構築し、切れ毛を減らすのに役立ちます。

枝毛を定期的にカットする

枝毛を定期的に、美容院でカットしてもらいましょう。自身でカットした場合、見える範囲だけになってしまうため、髪質のバランスが悪くなってしまいます。少し面倒でも、プロの美容師にお願いしましょう。

ヘッドマッサージを心地よく行う

頭皮の血行をよくすることは、白髪にも切れ毛・抜け毛にも効果があります。マッサージやヘッドスパを受けることもおすすめですし、日々シャンプーをする際に、指先で少し揉み込むように、リンパの多いコメカミからマッサージしてみましょう。

美容グッズに頼ることもおすすめです。1番使ってみて効果が高かったのは、ELECTRON EVERYONEでした。リフトアップ効果もあるため、顔も引き締まります。ただし、お値段が高めなため、深刻に悩んでいる人や毎日使う人向けです。手軽に頭皮をほぐしたい人は、HEAD SPAがおすすめです。

髪の摩擦を軽減する

ブラッシングの際の摩擦を減らすために天然のデタングラーを使用する必要があります。最後に、ブラッシングには歯の幅が広いクシを使い、熱を加えるようなスタイリングツールの使用は避けましょう。

髪を痛めずケアできる安心して選べる白髪染めランキング

これ以上、切れ毛や抜け毛を増やさずに白髪染めができるランキングをまとめました。

まとめ

白髪や髪の悩みの原因を理解し、健康な髪を保つための改善方法をご紹介しました。

全て、少し使うものや摂り入れるものを変えるだけの簡単な方法です。無理なく実践し、切れ毛や枝毛を減らしつつ白髪改善も行うことで、より健康的な髪と若々しさを手に入れましょう！

>> 白髪染めはいつから始める？